地产美女教你秋冬食疗养生

  你知道秋季养生该如何进补吗?哪些进补方式能够帮助大家,拥有健康的身体呢?尤其是工作压力大的地产女性,如何吃出健康,如何活出美丽生活?。

  你知道秋季养生如何进补吗?哪些进补方式能够帮助,拥有健康的身体呢?尤其是工作压力大的地产女性如何吃出健康,如何活出美丽生活

  芝麻核桃磨成粉,和牛奶冲调,益肾补脑,适合长期脑力劳动者,兼顾营养和美味。

  姜汁牛奶,在鲜牛奶中加入生姜汁和少许白糖,加热即可饮用,是非常好的秋冬食补饮品,能消除手脚寒气。

  萝卜:冬吃萝卜夏吃姜,这个季节可以吃一些山东萝卜,爱莲湾小区有开心农场,凡是成为业主每人能分得50平米收益权,会为业主配送一下水果萝卜,可以生吃,口感甜。

  苹果:秋天吃苹果,在荣城秋季早晚和中午间温差大,水果就会甜,所以特别好吃。

  海带:爱莲湾主要生产海带、海参、海胆和鲍鱼,被称为里岛四宝。尤其海带,占到全国70-80%以上,肉质口感都会比较好,营养价值高。海带所含胶质能促进体放射性物质排出体外,减少积聚;海带还含有丰富的钙,适合长期高强度工作的人食用。

  环境对养生很重要。我是山东人,小在荣城长大,空气和环境都很好,没有污染,饮食也是纯绿色的,没有添加化肥、激素和农药。这使得我的身体非常健康,精力充沛,常年不会感冒,其实就是依靠饮食好、环境好、水质好。

  位于中国大陆伸向海洋的最东方的荣城日照(楼盘)时间比较长,水果和蔬菜品质比较好,这也使得我的饮食非常健康。

  这样的经历给了我在家乡荣城开发养生项目爱莲湾的灵感,把健康的生活方式进行推广。我们的项目中有80%的客户都是上海人,以退休的老年业主为主,每年都会在小区中从5月份一直到住到10月再回上海,花半年的时间在小区里。他们给我们最多的反映就是在上海时会有血压高、肺部呼吸道疾病、咽炎等,本身需要吃降压降血糖药,到了小区后药就停了,能保持稳定。

  我常常鼓励家人和我一起参加运动,周末全家一起郊游,呼吸新鲜空气。我经常带着家人在我们爱莲湾钓鱼,让孩子有更多的机会接触大自然,这些都非常有益于身心健康。我还养成了练瑜伽的习惯,每天早上起床后,伸几个懒腰,深呼吸一下,做几个瑜伽动作,便可以使沉睡了一晚的身体得到舒展。下班回到家,或者睡,听着瑜伽音乐,做几个简单的动作,也有助于平静身心,缓解工作压力,久而久之也养成了习惯。

  作为地产人,经常会加班,压力很大,虽然我个人不提倡熬夜,但现代生活压力大、节奏快,熬夜加班在所难免,及时补充维生素是提神醒脑,缓解疲劳的好办法,建议喝一杯含丰富维生素的猕猴桃汁,既能保证良好的睡眠质量,也是养生保健的关键。

  工作压力大时也可以在双休日和节假日进行旅游,我们小区有不少业主便是有工作的白领,很多年轻人喜欢旅游,在工作之余节假日休息日会拿出时间一日游。小区里适合年轻人的娱乐设施比较多,健身房台球室,海上游艇摩托艇沙滩排球等活动,适合年轻人度假。

  然后就是人的整个生活节奏,不像在大都市生活紧张,压力大。可以到大海看看景观,放松下来,非常适合养生。

  1 饮料:野山红梅、石榴泡在矿泉水中,放置一段时间后饮用。石榴有抗氧化作用,红梅里有很多的vc;冬枣红枣茶,冬枣切块,一起泡水。

  2汤:香菇、黑木耳、鸡枞和茶树菇用橄榄油先煸一下,把鲜味煸出来,再放一点细盐,熬制成菌菇汤。

  3点心:选择粗、表皮颜色深的铁棍山药,蒸后切成一段段,用牙签插入后,粘糖食用;鸡头米(芡实)放入糖水中,营养价值高,同时口味像大西米,对于孩子来说口感好;盐烤白果,在烤盘上撒上盐,放入白果后放进烤箱。

  4 特效:有感冒征兆了,不要吃感冒药,喝红糖水姜茶是最有效的。感冒是有细菌在身体里,吃感冒药只是抑制症状,应当用中医方法发出来。

  5 糖水:给小孩:椰汁西米露,放入梨起到润肺作用,有时加炼乳、椰浆、淡奶油增加口感,西米颗粒小对小孩吃起来有趣味性。

  用黑色系的食物:黑米、紫米和南瓜一起炖。南瓜有膳食纤维,黑米有养肝、补肾益气,活血作用。中医说什么颜色就帮什么部位,黑色接近血液颜色,补血补肝,口感也很好。

  红糖和栗子一起吃,可以滋阴、补气血。糖炒栗子多吃会反胃酸,放了红糖不会对胃造成负担,栗子还有养胃健脾和化痰的作用;红糖和淮山红薯一起烧;莲藕,凉性但不像苦瓜那么凉,可以下火。

  我两年没吃大闸蟹了,不会主动去买活鱼虾,不主动造杀业,也不吃鸡肉,因为含有激素;我的女儿六岁,吃的以海产品为主,或者半成品;受宗教影响,我先生不吃猪肉,觉得猪是吃同类,不洁净,并且有惰性。所以家里做荤菜,一般只有女儿会喝一些牛肉汤,还有目鱼一类的菜。

  我和我的先生对食材和水的要求都非常高,一周会吃两三次五常米,用好的电饭煲,烧出来的米一粒粒都很亮,不会太烂或者太硬;不喝自来水,直接喝的都是矿泉水。在超市里选择矿泉水,会选镁离子含量高的,因为微量元素可以降低血压,对动脉硬化有作用。偶尔会喝蒸馏水,因为蒸馏水的分子结构和普通水不一样,能把人体的脏东西带走,进行排毒。

  在秋冬,人不容易出汗,很多毒素排不出,也不能靠做剧烈有氧运动出汗,所以我们全家都会选择韩式汗蒸。那边房间的温度从42-75度都有,在每间房间呆到觉得身上微微有点黏时就进入下一个房间,循序渐进。汗蒸能让平时不容易出汗的地方,比如大腿内侧等,都微微渗出汗,排毒。汗蒸的房间里也比较温暖,不容易感冒。

  夏天到秋天过渡时,会有空调寒气积在肩膀,我还会拔一下火罐,但不宜多,因为一方面是湿气从身体内出来,另一方面也泄了元气。

  开始吃素以后,我的精神变好了,七八年前人家觉得我的精力很旺盛,但其实一到下午就困。但吃了素以后因为血粘度降低,精神会很好,夏天没那么怕热,冬天没那么怕冷了。脾气也会变好,想问题不会暴跳如雷,皮肤也会变细腻。

  人就像一堆火,如果油加的很旺,精力确实会很好,但到了中老年柴火会弱,应该要小火慢炖。素食、修佛、心境是一个综合反应,是一个长期的过程,也能培养人的慈悲心。

  a:学习辟谷操,每个月农历15前后做1-3天的辟谷,帮助清肠、排毒。辟谷养生,是通过心能量启动和开发,同时运用自然催眠等方式让受试者进入不进食物,只喝水,在身心放松作用下,调节全身身心,清除体内垃圾,排除体内毒素,培充人体正气,达到养生,开智,开发人体潜能一种方法。

  b:一周坚持2-3次的慢跑 快走,一次先快走1公里热身,跑步5公里,再1公里放松;前期要经过1个月时间心肺才能适应跑步这个节奏。

  推荐运动追踪器,可以督促自己更好地完成目标,我选的是一款misfit shine,带防水功能,游泳也能监测。市面上还有up、nike的产品,都很不错。

  c:时令水果每日会吃2-3种,平时会补充小绿藻,含丰富叶绿素,抗疲劳、抗辐射、排毒等功效,推荐品牌八重山;尽量减少外食,多食粗粮,饮食清淡;喜欢喝茶:夏季绿茶、菊花茶,柠檬茶;秋冬可以是普尔、乌龙、红茶。

  d:每两星期,我们公司周总请来的苏州(楼盘)名医杨院长会给大伙义诊,杨院长提过一个很简单的养生概念,一定要多喝水。

  之前与同事、朋友类的聚餐很多,长以往,没有运动和消耗,人感觉很虚、胖,没有精神,过敏,免疫力低下。

  所以二年前,我就开始积极的学习一些养生方法,选择又有效、又方便的养生方法,比如辟谷、原来到了秋天会皮肤过敏,这样的症状通过辟谷已经好了。

  同时,我保持了运动的习惯,进行慢跑和快走,使自己的形体更好了,脂肪转化成肌肉,且工作精力比之前更旺盛了。总体而言,现在感觉自己身心都调节得不错。

  作为地产人,一年忙到头,我每年年底会利用假期出去走一走,见识下新鲜事物。见到老美的生活方式我很认同,他们不追求名牌、人人爱运动,有爱心,生活简单、快乐。在同事间,我们也会讨论,大家年龄仿的,都会因为理念的同走到一起,大家会交流运动心得,会利用周五的时间,公司里自发组织了健身操,有兴趣的同事,都会利用下午的时间,在培训教室大家一起跳健身操,和大家推荐,来自英国的pump it up,非常有效,我们一位同事,在家跳了三个月,体重从130斤减到105斤,保持了良好的体能、也有好的体态,人也更为自信。

  对于经常加班熬夜、压力大的地产人来说,一是要多亲近自然,户外走走,下了班跑步或快走,真是一件很好的减压方式。第二天会满血复活,更有激情的完成每一天的工作。其次是心灵上的,与人为善,不事事计较,放宽心,乐于付出,不要太在意得失,平常心一些。加过的班,难做的项目,都会过去的,多学习,水平上来了,应付什么都会轻松,加上前面提到的,与人为善积攒下的人品,真的有困难大伙都会来帮助你的,所以让自己有一个好的生活方式,好的心态,好的人缘;困难、压力都是暂时的,多点笑容吧!