夏季健脾除湿正当时 4招快速赶走湿困

  健脾祛湿、消暑热这些都是夏季的养生重点,因为夏季气温高,湿热的时间很长,如果不注意做好养生工作,很容易导致湿热困脾,心情烦躁、精神不振、脸上长痘痘、容易生疮、口干、口臭并且体味较大、白带增多发黄等这些问题,那么夏季怎么健脾除湿呢?下面就给女性介绍几个健脾除湿的养生原则,希望对女性有所帮助。

  健脾祛湿、消暑热这些都是夏季养生重点,因为夏季气温高,湿热的时间很长,如果不注意做好养生工作,很容易导致湿热困脾,心情烦躁、精神不振、脸上长痘痘、容易生疮、口干、口臭并且体味较大、白带增多发黄等这些问题,么夏季怎么健脾除湿呢?下面就给女性介绍几个健脾除湿的养生原则,希望对女性有所帮助。

  中认为,湿邪是最为常见,也是最难治疗。导致体湿气的形成分外因和因,外因是空气中的湿度大而致,内因则是脾胃不健,运化祛湿能力差而导致湿气内滞。饮食不当,因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气也会导致湿症。在中方面,对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃做到增进食欲,排除身体内的多余水分。不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿外入。应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

  蔬菜类如香菜、荆芥、藿香等,这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。在食疗方面,要排出多余水分,可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品,而需要健脾、补脾胃的话,就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。湿气过重,身体很容易会感到困重和乏力,这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水。

  体内湿气重,常使人感觉身体沉重四肢无力而不愿活动,但越是不动,体内淤积的湿气就越多。其实,通过运动,增加体育锻炼是势在必行的,通过运动使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法另外,随着各地多雨季节的到来,体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特别注意保护好身体,不要被湿气打败。

  湿邪过重的人,在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候,大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上,小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。脾虚的人,舌苔会很厚,舌头两边没有锯齿状的齿痕,而且舌头很胖很大。有时候,咀嚼或说话是会不小心咬到舌头,这就表示出现了脾虚湿热的情况了。

  应对以上问题,最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。每天要保证充足的睡眠,至少7小时,给身体一个自我修复的过程,另外在出现以上情况的时候,饮食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。