冬季养生9个小知识打开过冬的正确姿势

  冬天虽然排汗排尿减少,但是气候干燥,人体极易缺水。

  冬天虽然排汗排尿减少,气候干燥,人体极易缺水。常喝白开水,不能保证机体的需要,还起到利尿排毒、消除废物之功效。冬季一般每日补水仍然应该不少于2000-3000毫升。看来男朋友你多喝水,不是敷衍呢。

  运动能加快机体运行速度,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼身体要动静结合,以发热或微汗为本,瑜伽是不错的选择;不能出汗太多,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道,冷热交替也易引发感冒。

  特别需要注意的是,运动量及时间要根据自身的身体状况而定。患有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中

  过冷的天气,让人们在冬季关紧门窗,空气流通不够,为各种细菌的滋生提供了条件,导致空气污染程度比室外严重十倍。人们常常待在封闭的空间中,虽然不冷了,但总会有脸红、胸闷的感觉,这是缺氧的表现。所以即使冷,也别拒绝冷空气。

  《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起。唐代著名孙思邈也说过冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。正如俗语春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月所说。中讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

  冬天属于闭藏的季节,中医有一说法肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾精更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。

  冬季养生学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉 汤,以调整脾胃功能。

  民间有一说法,寒脚底生。脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染。且中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。

  冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,外出应该围上围巾,戴上手套、耳套,穿棉鞋。还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手、脸洗后要擦干后才可外出。

  冬季气候寒冷多变,不稳定的气温常常让人们防不胜防,许多常见疾病如皮肤干燥、感冒、咽喉炎等发生率大幅上升。为了保暖,常常处于密闭的空间,空气流通不够,如就为各种细菌的滋生提供了条件。冬季的空气干燥,鼻腔自然也干燥,给细菌留下更多可乘之机。

  而喝酒还是应该选择健康酒。而健康酒,当选广誉远龟龄集酒。广誉远龟龄集酒组方源于中国保密配方龟龄集,精选人参、天冬、肉苁蓉、枸杞、熟地、牛膝等16味道地食材,以28度白酒为酒基,入口绵、落口甜、饮后余香、回味悠长。传承数百年的古法酿制,严苛的选材,四年用心备料,一道道工艺酿出来的酒,具有延缓衰老抗疲劳的效果。而酒中的丁香、补骨脂、肉苁蓉等食材都有助阳的效果,在冬至这样寒冷的天气里,喝点龟龄集酒能有效地抵抗寒凉。