春季养生防病不可少

  一年之计在于春。春天,大地春回,阳气上升。医疗气象学研究表明,春季是气温气压气流等气象要素变化最为无常的季节,若不注意保健、保暖,易患上许多流行性疾病。

  一年之计在于春。春天,大地春回,阳气上升。疗气象学研究表明,春季是气温气压气流等气象要素变化最为无常的季节,若不注意保健、保暖,易患上许多流行性疾病。因,中认为春天养好生,防好病,一年四季身体好。么,春季养生防病有什么讲究呢?听听甘肃省名中医、中医主任医师王世彪怎么说。

  居室每天中午要开窗通,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

  春天饮食应省酸增甘,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。

  春季气候忽冷忽热,要遵循春捂之说,不宜马上脱下棉衣,换装时应遵循下厚上薄的原则,把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体不冻不寒。

  春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是动,切忌静,人们应积极到室外锻炼,是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

  春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

  老人本来阳气对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。春天养生重在养阳

  一年之中,春天是养阳的大好时机,所谓春夏养阳。春夏是阳长阴消阶段,秋冬是阴长阳消时期,顺应自然界阴阳气化规律,春夏就应养阳,为的是得天之助,把天上的阳气为我所用,以补我们自身阳气的不足。

  一是日出时,面向东方,做深呼吸,两手臂伸长,让阳气口鼻及人体的皮肤肌腠(毛孔)及手心劳宫穴进入人体。

  二是正午、日头当顶时,阳气最浓,可立于庭院,脱帽,做深呼吸,让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。

  总之,要多去天气好、太阳光好,南方、东方,向阳光处、高处等地方去呼吸阳气,因为这些地方阳气最足。

  季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发,如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;热体质的人,春季易患目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人,春季容易血压增高,心情烦躁,睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理,保持体阴阳平衡。

  一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患,易发于每年的春夏之际,且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。红眼病流行的主要原因是接触传染,因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯;切忌用手揉眼;在红眼病流行时,不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。

  春季是甲肝好发季。特别是在接触甲肝病人半个月至一个月时间里,凡出现发热,没有其他原因,如吃得过饱、吃了油腻食品、夜间睡眠不足等可以解释的吃不下饭,甚至饭后恶心、呕吐、乏力,连上一步楼梯都感费力、面黄、小便像浓茶等症状时,应及时去医院诊治。

  怎么避免春困呢?中医建议,可以在中午时,午休一会,因为平卧时,血会充分流到肝内(卧则血归于肝),肝在人体五脏中属木,像树木一样,开始生长,所以中医称肝喜条达,即肝喜欢四处伸展的意思。人卧床时,血流入肝,肝气血充足,气血条达,心脏供血充足,春困即可解决。另外,春季适合用春茶提神,对消除春困,提升身体的精力有良好的作用。茶芳香走窜,易走于体表,春季喝茶,能够带走体内在冬天积聚的寒气,协助阳气回升,所以春季喝茶,人会感到神清气爽。